2014年12月05日

足るを知る

先日開催された国内女子ツアー「大王製紙エリエールレディスオープン」で、横峯さくらプロが自身の今季最終戦となる試合で今シーズン初勝利、ツアー通算23勝目を挙げました。

yokomine.jpg今年めでたく結婚した彼女が、近年メンタルトレーナーでもあるご主人の森川陽太郎氏と取り組んできたのは、ラウンド中の心理をコントロールする「OKライン」。「OKライン」とは、ラウンド中に置かれている状況に応じた妥協点に線引きし、「この範囲内の結果であればOK(充分)だ」という考え方でプレーをして、自身の気持ちを楽にさせるというもの。

先の通り横峯さくらプロは23勝を挙げ、その実力者は誰もが認めるところ。しかし、ここ数年の不信続きの原因は技術的な部分よりむしろメンタル的な部分がその多くを占めていたのだという。そこで二人三脚。最愛の夫と共に「心の改造」に取り組んだのです。

これまで彼女は、例えばグリーンまで120〜130ヤード以内の状況、つまりショートアイアンやウェッジを持ってピンを狙っていけるような状況だった場合、ピンの根元に向かって攻めていく、いわゆるベタピン狙いでいたのだという。勿論、彼女ほどの実力の持ち主ならば、思ったようにボールをピンにつける事は可能かもしれない。しかし、男女限らず優勝したプロが翌週予選落ちするようなことが多々あるように、調子の変動を維持するのはとても難しく、トッププロでさえも年間通して自身が思うようなプレーが出来る日はそう何日もないのです。

そこで、森川氏の指導のもと、先述のような状況では「ピンから前後左右約10ヤード(半径5ヤード)内ならOK」という決め事でプレーすること、その他の状況でもOKラインを実践、最高の結果を導いたのでした。また、ミスをしてもミスと捉えることなく、楽な(楽しい)気持ちでプレーを続けている中で、スポーツ心理学でいう超集中状態、いわゆる「ゾーン」に入っていたことも、穏やかで淡々とプレーをしていた彼女の表情からも読み取れました。

20180109.jpg言葉を替えて日本的な表現でいうならば、それは「足るを知る」ということでしょうか。「労を惜しまずベストを尽くすことを忘れてはいけないが、「このくらいで充分」という心で高望みをしなければ、結果は後から付いてくる。」そんな言葉が聞こえてきたような気がします。(^-^)
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2014年11月16日

反復練習と素振り

反復練習は、ゴルフの上達に欠かせない大切な練習です。中でもその効果が高く実力を高めてくれのが「素振り」です。素振りによる反復練習は、誰もが良いショットイメージができるし、自分がやりたい動きを何度でも繰り返すことができるからです。

もちろん、練習場などで沢山ボールを打つことも大切です。ただ、調子が良くナイスショットが続いていれば問題ないかもしれませんが、一旦ミスショットが続いてしまうと、ボールを打ち続けていく中で身体の使い方を修正するのは難しさを伴うものです。

そこで、素振りを取り入れた練習方法を紹介いたします。

suburi.jpg

@両グリップの間隔を拳(こぶし)2つほど開けバックスイング。

Aしっかりと背中を目標に向けた状態で、広背筋など左サイドの壁を意識して後ろを向いたまま、離れているグリップの隙間を元に戻しながらダウンスイング。

Bクラブヘッドの動きに引っ張られるように、後から体を回転させて...

Cしっかりとフィニッシュをとる。

以上、@〜Cの順番をきちんと意識して、ゆっくりとしたリズムでタイミングよく繰り返す。練習場ではボールを打つ前にこの手順を2〜3回繰り返した後、ボールを打ってみる。

ここで重要なのは、タイミングやリズムはもちろん球筋のイメージも作り、それらをしっかりと「感じる」こと。素振りで感じ取ったイメージやタイミングは、約6秒間はっきりと脳の中に残っています。なので、素振りをしたら間髪入れずにためらわず感じたままにボールを打ってみましょう。

しかし、残念ながら先ほどまで感じ取っていた脳の中のイメージは、ショット後10〜15秒で殆ど消えてしまいます。なので、また再度繰り返さねばなりません。同じように素振りを繰り返して感じたままにボールを打つ。そしてまた、何度も何度でも繰り返し繰り返し同じように‥‥。たとえ上手くいかなくても、根気よくやってみましょう。

30分ほど繰り返すとその効果が現れ始めます。1時間後には体も慣れて、1時間半から2時間後には、とてもスムーズでゆったりとしたスイングになって球筋も安定してきます。

また、この練習は同じ動作をシンプルに繰り返し、その結果(ボールの行方や身体の動き)は単純に「素振り通りにできたかどうか」なので、余計なマイナスイメージも生まれずに集中力も養えます。さらに、コースでも実践すれば考え方にも余裕が生まれるので、今迄スイングばかりを気にしていたラウンドから解放されて「コースマネージメント」に頭の中が切り替わるようになってきます。きっと、ゴルフ場の景色が今までとは違って見えてくることでしょう。やっぱり、この反復練習も含めて色々な意味で「継続は力なり」なんですね。
(^-^)


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